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Consejos prácticos sobre cómo cuidar tu salud mental en el trabajo
5 de abril de 2023
Consejos prácticos sobre cómo cuidar tu salud mental en el trabajo
Está demostrado que el bienestar mejora la comunicación entre empleados: ayuda a estrechar lazos y mejorar las relaciones entre los trabajadores e incluso con los jefes, porque cuando uno se siente bien, trabaja mejor. Es decir, aumenta el rendimiento y la eficiencia, mejora la toma de decisiones, estimula la creatividad, aumenta la productividad y disminuye el absentismo laboral.
Además, la ciencia cognitiva nos enseña que nuestra atención es un recurso limitado: si queremos ser productivos y estar en la cima de nuestra creatividad e inteligencia colectiva, debemos evitar la saturación mental y encontrar el equilibrio adecuado entre cuerpo y mente.
Comet, bajo el respaldo de sus “meetings scientists” o expertos en reuniones productivas, aconseja estos ejercicios a lo largo de la jornada laboral, para regenerar nuestra energía y nuestro sistema nervioso a través del cuerpo y canalizando nuestra atención.
Relajarse antes de una reunión: La respiración consciente
Siéntate en una postura relajada con los pies bajo las rodillas, la espalda recta y el cuello largo. Programa un temporizador de 3 a 5 minutos y cierra los ojos. Presta atención a tu respiración sin modificarla: ¿dónde sientes su movimiento?, ¿cuál es su ritmo y volumen?,
¿te sientes relajado o tenso?. Mantén tu atención en estas sensaciones, intentando detener tanto el cuerpo como la mente. Al enfocarte en estas sensaciones sin tratar de cambiarlas, lograrás una relajación natural
Volver a movilizar la energía a mediodía: Abrirse al exterior
A menudo, en medio del día nos vemos atrapados en nuestros propios pensamientos y para revitalizarnos y recuperar la motivación, es esencial desconectarnos para reconectarnos. Hay varias formas de lograrlo, como dar un breve paseo fuera de la oficina sin el teléfono celular, mantener una conversación en la que escuchemos atentamente a nuestros compañeros sin distracciones, o simplemente tomarnos un momento para observar nuestro entorno sin pensar en nada más
Acabar el día en paz
Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies anclados al suelo debajo de las rodillas. Levanta ambas manos hacia el cielo y con la ayuda de tu mano derecha, impulsa tu mano izquierda hacia arriba.
Mantén la postura y respira profundamente y cómodamente. Repite el ejercicio en el otro lado
Esta postura estira y restablece el espacio entre las vértebras que se tensan durante el día, relajando también la tensión en la espalda y masajeando y abriendo la parte frontal del pecho, lo que ayuda a prevenir el dolor de espalda causado por pasar demasiado tiempo sentado.
Realizar ciertos ejercicios son fundamentales para recordarnos en el trabajo que nuestro cuerpo no solo es un soporte para nuestra mente, sino que también es importante cuidarlo. Es por ello que Comet ofrece a sus clientes sesiones de bienestar que promueven reuniones presenciales en ambientes que fomentan la inteligencia colectiva, equipados con tecnología innovadora y ubicados en lugares inspiradores.
El 19 de septiembre de 2024, más de treinta profesionales se reunieron en un espacio virtual para participar en un webinar que abordó uno de los temas más sutiles y profundos que afectan a las organizaciones hoy en día: los sesgos inconscientes. Organizado por la Red de Empresas comprometidas con la Diversidad y la Inclusión de INTRAMA, consultora líder en proyectos de Diversidad, Equidad e Inclusión (DEI), esta sesión formativa tuvo un enfoque altamente participativo e interactivo, diseñado para sensibilizar a los asistentes sobre la prevalencia de los sesgos inconscientes y cómo estos impactan en la toma de decisiones en el lugar de trabajo.
Neurodiversidad: Innovación y Oportunidades en la Inclusión. Explorando las últimas tendencias y prácticas para integrar la neurodiversidad en el ámbito laboral.
Cómo Identificar, Entender y Contrarrestar el Síndrome de Burnout en el Entorno Laboral.
El informe Corporate Wellbeing Manager realizado por INTRAMA recoge las mejores prácticas en Salud Laboral y Bienestar Corporativo de las cuarenta empresas en España certificadas como TOP WELLBEING COMPANY. Este informe detalla las iniciativas, estrategias de comunicación, métodos de medición y seguimiento, así como los logros y certificaciones en materia de bienestar corporativo. A continuación, detallamos los principales hallazgos del estudio, estructurados en los pilares del bienestar trabajados en estas organizaciones.
El Wellbeing Summit, el congreso profesional más importante en el ámbito de la Salud Laboral y el Bienestar Corporativo en España organizado por INTRAMA, ha concluido con un rotundo éxito, reafirmándose como el evento de referencia en este sector.
A día de hoy, Grupo Santalucía y Red Agencial cuenta con AGENDA BIENESTAR un programa integral de Bienestar y Salud, completamente integrado en su cultura y alineado con las estrategias del grupo. Que basa su eficiencia y éxito en la medición, análisis y mejora continua, en el empuje de los líderes de la organización, la colaboración de las diferentes áreas funcionales, la participación de la totalidad de todos los que formamos la familia Santalucía.
Wellbeing Summit el mayor congreso nacional y evento profesional de referencia en materia de Salud Laboral y Bienestar Corporativo, vuelve el próximo 12 de Junio de 2024 al Teatro Goya Multiespacio de Madrid.
Tras el éxito cosechado en la segunda edición preparamos nuevas sorpresas, temáticas, ponencias..., para esta próxima TERCERA EDICIÓN 2024 y seguir siendo así el auténtico referente en congresos profesionales sobre Wellbeing. Como cada año, nuestro objetivo será mostrar a los asistentes las mejores prácticas para optimizar una correcta Gestión del Bienestar desde una perspectiva holística y con una visión 360, donde trataremos de recoger todas las dimensiones del mismo, EMOCIONAL, FÍSICO, NUTRICIONAL, FINANCIERO, AMBIENTAL Y SOCIAL, mostrando los beneficios que aporta en la organización sobre el Capital Humano y la cuenta de resultados.
Maximizando el Bienestar Corporativo: Los Beneficios de la Certificación TOP WELLBEING COMPANY.
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